聚焦光彩 | 新型冠状病毒感染肺炎心理调适小贴士（二）

目前，虽然疫情已得到了控制，多省根据当地疫情防控形势调整应对方案。宁夏也捷报连连：治愈患者不断出院、治愈者捐献血浆、公交线路恢复运营、将重大突发公共卫生事件一级响应调整为二级响应等。原定于2月28日部分商业综合体开始营业，却又临时调整为暂缓营业；截止27日，我区根据22个县（市、区）新冠肺炎疫情风险评估情况划分了15个低风险县（市、区）和8个中风险县（市、区）；中卫发生一例境外新冠肺炎疫情输入案例；日韩等多国疫情形势愈加严重等。

可见加强疫情防控这根弦不能放松！正如习主席在中央政治局常委会议上所说：不取得最后胜利绝不收兵。我们仍要听钟南山院士的呼吁：宅在家里。那么，我们如何让接下来这段“宅”的时光过得更加充实有意义呢？

一、陪伴父母、用心交流

抖音快手平台火过这么一段话：“当你第一天放假回家，你会看见热情的老妈，儿子闺女亲一个，想吃啥？让你误以为自己很伟大。……当你放假第N天在家，你会看见恐怖的老妈，她会说起开还睡滚回去，别烦你老妈”。相信最近在家宅着的好多同学对这段话是感同身受。但其实，变的不是我们的父母，而是我们自己。

随着年龄的增长，我们和父母的共同语言越来越少，慢慢的，父母不再十分了解我们，我们好像也没有那么了解父母了，可是父母是给我们生命的人啊，父母是对我们最无私的人啊，也是毫不保留爱我们的人啊。我们应该用这段宅在家的时间多去关心、了解父母，和父母谈谈人生理想未来规划，和父母讲讲身边的朋友，讲讲学校的生活，或者跟他们一起拍个快手，伴着音乐“群魔乱舞”，让他们来到我们的世界，了解我们，体验我们的快乐。

二、让自己变成大厨，拓展技能

最近，蛋糕和凉皮凭自己的实力出现在了家家户户的餐桌上。我们也可以自己尝试着去跟着教程做一做，当你发现自己最终成功了以后，那种喜悦和成就感是非常强烈的。在享受自己做的美食的同时，你还获得了一项新技能，真的是一举两得。

三、做个收拾归纳达人

干净整洁的生活和学习环境有益于身心健康，也有助于疫情防护，让细菌病毒无处可藏。按照自己的喜好，重新布置房间，归纳物品，再自己动手做点心机小装饰，给自己换个心情。

四、做个健身达人

平时我们总是忙着学习，忙着做这做那，现在我们有了大量时间，运动该提上日程了。虽然户外运动不太合时宜，但是瑜伽、室内健身操等等是可以的。当然，你还可以试试倒立、单手俯卧撑等高难度项目，练好了开学也可以给同学露一手。

五、不要忘记学习

中职生的空中课堂已经开课了，每天我们应该按照课程时间安排让自己投入到学习中，收收心，为后期的网络学习和正式开学做好准备。除此之外，我们还可以看看网络公开课，看看书等。

当我们面对疫情时，很多同学都会产生焦虑、恐慌等负性情绪，这都是人的正常反应。如果这些感受让你觉得难受，那你可以试试自我安抚技术：蝴蝶拍，每次五分钟，和家人一起动起来吧。